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太极拳运动对社区空巢白叟身心健康的影响

时刻:2019-05-06 来历:功夫研讨 作者:孟令男 本文字数:4398字

  摘    要: 现在跟着人口老龄化的加快, 空巢白叟成为社会上一种特别的晚年人集体。在面对身体健康水平的下降, 日子上的孑立, 精神上美好指数也极度下降的一起, 导致空巢白叟的美好感严峻缺失, 晚年日子美好指数有所削弱。本文选用文献资料法, 逻辑剖析法, 访谈法等, 经过造访长春市相关社区对空巢白叟的身心情况现状进行剖析研讨, 论述了太极拳运动对空巢白叟心思健康、身体健康、社区往来才能等方面的促进, 从而进步空巢白叟美好指数。为“空巢白叟美好指数”的进步, 供给相关保证。

  关键词: 社区太极拳运动; 空巢白叟; 美好指数;

  Abstract: At present, with the acceleration of population aging, empty nesters have become a special group of elderly people in society. Facing the decline of physical health level, loneliness in life, and extreme decline in the index of spiritual well-being, the empty-nester's happiness is seriously lacking, and the index of life well-being in his later years is weakened. By using the methods of documentation, logical analysis and interview, this paper makes an analysis of the status quo of empty-nest elders' physical and mental state through visiting the relevant communities in Changchun, and expounds the promotion of Taijiquan on their mental health, physical health and community communication ability, so as to improve the happiness index of empty-nest elders. The study is to provide relevant guarantee for the improvement of "empty nest elderly happiness index".

  Keyword: community Taijiquan; empty nester; happiness index;

  美好指数是指用于反映一守时期内, 一般公民大众的美好感的价值与另一时期的价值作为比较规范的衡量。它被视为片面日子质量的中心目标。坎贝尔以为, 日子质量是“从个人对当时的全体日子体会”。空巢白叟是指年纪在60岁以上, 单独寓居或与其爱人一起寓居的白叟。[1]由于子女长大后离家外出上班或许无子女, 仅剩白叟自己单独日子。而跟着晚年人的身体各项健康情况和生理功用的下降、缺少子女以及家人的关怀和照料, 各种身心问题也随之而闪现。迄今为止, 人口老龄化问题是国际面对的很多问题之一, 空巢白叟的家庭数量也在逐年倍增。相关查询显现, 80.94%的空巢白叟患有中到高级程度的孤单[1], 30.11%的空巢白叟会呈现焦虑相关症状病况或许焦虑。[2]

太极拳运动对社区空巢白叟身心健康的影响

  据相关研讨者估计, 抵达2030年左右我国空巢白叟家庭的份额将到达90%之多。[3]因而, 空巢白叟的晚年美好日子指数是值得咱们所重视的, 经过太极拳运动进步身心健康、甚至日常的日子内容的全面改进, 保证空巢白叟美好的发生和开展具有重要的社会含义和实用价值。

  1、 社区空巢白叟现状剖析

  经过查阅相关文献与造访各大社区, 市区空巢白叟常见的身心情况有神经衰弱综合症、离退休综合症和空巢综合症等现象。[4]

  跟着白叟年纪的不断添加, 在身体生理周期的变老加快过程中, 其身体的神经细胞数目现已开端逐步削减, 大脑的分量也跟着年纪的添加而减轻, 大脑供血量的削减, 脑血液循环、氧利用率下降, 身心对事物反响时的延伸, 大脑对事物认知功用明显的加快阑珊, 智力与身体分配才能的下降, 特别简单呈现晚年人焦虑、郁闷、回忆妨碍、晚年痴呆、履行功用的继续下降等症状。一起部分子女现在在离家在外打工上班, 作业压力大, 日子繁忙, 没有时刻常常回家照料白叟, 晚年人晚年日子十分孤单寂寞, 严峻者会染上自闭症、郁闷症等症情况孤单终老。

  2、 社区太极拳运动对空巢白叟美好指数的促进

  太极拳是一种以道教阴阳为根底的理论, 经过缓慢的身体动作来增强自我涵养, 完成涵养本身。寻求人体与本身的调和性、人体与天然的互相调和性、以及寻求进步个人与社会的调和性的一种高效运动。[5]社区太极拳运动是由社区自行安排的一种运动, 首要是经过晚年人在参与和操练太极拳的一起, 寻求人体本身互相调和水平与全身心的放松, 从而到达空巢白叟的本身的涵养得到改进, 邻里之间增进沟通与沟通。使晚年人的身体情况得到加强。进步晚年人的认知水平缓身心履行功用。

  晚年人长时刻参与太极拳运动有利于舒筋活血进步本身的健康本质, 进步空巢白叟的互相的社区往来才能, 促进晚年人之间的闲暇业余往来。社区太极拳经过空巢白叟的社区运动进步了晚年人的认知才能和心思健康。一起, 增进空巢白叟互相之间的沟通, 增进其友情感等方面进步晚年人的愉悦感等方面进行对其进步美好指数。

  2.1、 太极拳运动对空巢白叟心思健康的促进

  社区体育运动已成为社区晚年人健身活动的首要方式。社区太极拳运动更是遭到很多晚年人的喜欢, 经过新鲜舒缓的音乐配上太极功夫招式操练身体, 能有用地协助白叟健身, 使人们头脑清醒、进步思想灵敏才能。

  很多研讨标明太极拳被证明是合适晚年人参与的体育操练, 且对晚年人的认知功用具有活泼的促进效果, 恰当的参与太极拳运动对防备晚年人认知功用阑珊, 进步晚年人健康, 减轻人口老龄化对家庭和社会的压力有保证含义。[6]

  晚年人常常长参与社区安排的太极拳运动, 能够大脑信息保存和提取。促进晚年人的脑健康。常常参与太极拳运动对晚年人的回忆功用, 留意才能和大脑的剖析才能都具有必定的促进成效。

  此外, 一些研讨从大脑机制视点解说了太极拳运动能够进步晚年人的认知功用。参与太极拳运动的人的中心前回、舌沟皮层等, 大脑结构的厚度明显高于普通人, 在干涉研讨中, 还发现太极拳的运动会明显添加整个别人脑的体积经过研讨社区太极拳运动在回忆功用、留意才能、履行功用、反响才能等方面对促进晚年人认知功用具有杰出效果。反映出社区惯例太极拳运动对空巢白叟的身心健康有很好的促进效果。[7]2.2太极拳运动对空巢白叟的身体健康的促进

  太极拳运动是备受晚年人喜欢且十分优异健身活动。常常参与太极拳运动, 能够针对空巢白叟的身体抵抗力和推迟变老起到有用的促进效果。

  相关研讨标明, 常常参与社区太极拳运动, 能够促进空巢白叟的运动体系, 氧运输体系, 免疫体系内分泌体系。有用的参与太极拳运动, 关于改进晚年人身体的骨骼机能与关节机能具有明显效果。活泼参与太极拳运动能够促进身体中机体的平衡, 进步身体肢体的活动好处, 能够改进晚年人运动机体的平稳才能。晚年人常常参与太极拳运动, 有助于改进身体中的骨量调升的效果。

  晚年人长时刻参与社区太极拳运动, 能够有用促进和进步本身的骨骼肌肉体系的效果, 维护身体骨矿物质的安稳和骨密度的耐久平衡, 关于晚年人身体中骨钙——血钙的平衡情况具有杰出的促进效果。孙绪生等人研讨标明, 参与太极拳运动的人肩关节的功用具有极强的灵活性, 关于上肢骨折的恢复具有明显性效果。一起晚年人终年参与太极拳运动, 也高效地促进了腰椎运动起伏, 到达杰出的身体运动情况。

  参与太极拳运动, 对与促进晚年人的氧运输体系机能具有明显的效果, 针对晚年人的日常呼吸体系的改进, 具有杰出的促进进步的效果, 太极拳运动能够进步晚年人安静时的肺活量和最大通气量, 参与社区太极拳运动, 能够加强晚年人呼吸深度, 能够有用的进步晚年人日常呼吸功率。经过缓慢扩展的太极拳招式给社区的晚年人带来了一种安静天然放松的感觉, 让白叟们能够全身处于一种轻松的情况, 进步了大脑皮层神经活动的起伏, 促进四肢身体前后融会贯通, 经过大脑神经的高效分配, 促进其它身体体系与器官的机能互相之间的活动, 增强了大脑神经对身体的调理效果。

  参与太极拳运动关于晚年人的心血管功用的促进, 改进也是十分明显, 晚年人经过操练太极拳能够促进其本身的血脂水平的平衡。

  活泼参与太极拳运动能够有用促进晚年人的四肢血流疏通, 改进其晚年人的心肺功用晚年人长时刻参与社区太极拳运动能够有用的进步心室厚度和缩短起伏, 针对左心室的缩短促进具有明显效果。

  高效的参与社区太极拳运动能够增强心肌的缩短才能, 进步心脏的作业水平。晚年人终年坚持社区或许公园的太极拳运动, 对身体脂类代谢具有极强的促进效果, 进步红细胞超氧化物歧化酶和抗粥样硬化指数, 下降致粥样硬化指数, 增强对心血管体系的维护机制。[8]

  社区太极拳运动作为合适于晚年人长时刻从事的运动项目, 经过进步晚年人的神经活泼性, 进步身体的免疫机能, 到达血浆前列腺素呈现下降的情况, 一起淋巴细胞转为升高的现象, 社区晚年人经过太极拳运动进步身体的免疫才能。

  2.2、 太极拳运动对空巢白叟的社区往来才能的促进

  社区太极拳运动能够增进空巢白叟互相之间的沟通, 增进其心意感。这种休闲于文娱式太极拳运动能够有用地调理与消除各种初级的不良心情, 促进空巢白叟互相往来, 进步他们的精气神与日子态度。

  一起社区太极拳运动可进步晚年人的成就感与满足感, 美好是片面的一种朴实的感觉, 不同的晚年人对美好指数强度的定位不同。

  相关研讨标明, 一次太极拳运动或许长时刻太极拳运动都会有用的下降郁闷, 但运动操练的坚持时刻和运动频率会与郁闷程度下降有关, 一起坚持10周期时刻左右, 都会具有用下降心思焦虑的效果。在其他身体本质条件不变的情况下, 晚年人的心思本质杰出、调理心情感知水平才能强, 感知美好指数的才能会越强。

  社区太极拳运动开展活动具有文娱性、健身性、非竞技性以及参与活动的晚年人的广泛性, 它崇尚和鼓舞社区孤单或留守的晚年人参与活动, 高效完成体育美好与晚年人体育的互动, 在社区太极拳活动中, 晚年人由于一起的体育运动爱好而集合在一起。互相进步太极拳运动技艺、白叟们共享互相的运动高兴与放松体会、互相协助、一起进步运动水平, 在这种调和团结互助的社区太极拳活动中。

  3、 结语

  在长时刻参与社区太极拳运动中, 互相体会运动带给空巢白叟健康身心情况的一起也会进步美好感与身心愉悦感。为“空巢白叟美好指数”的进步供给了保证效果。社区太极拳运动能够从心思、身体健康与社区往来等方面进步空巢白叟美好指数, 因而咱们应当活泼开展社区太极拳等高效健康体育运动, 为我国优化社区变革, 进步晚年人晚年美好指数, 进步社会主义调和优异社区建造做出奉献。

  参阅文献:

  [1]张川駸, 李宁, 张亿雄等.不同养老形式下晚年人日子质量与信息查询行为相关性剖析[J].中华医学图书情报杂志, 2014 (7) :55-58.
  [2]吴燕, 李幸, 李彦章.晚年人片面美好感和行为按捺激活体系的联络[J].中华行为医学与脑科学杂志, 2014 (12) :1111-1114.
  [3]张晓峰.重视空巢白叟促进社会调和[J]社会福利, 2007 (3) :30.
  [4]何阳, 彭丽红.体育操练项目对城市空巢白叟心思健康的影响[J].湖南科技大学学报 (社会科学版) , 2013 (4) :177-179.
  [5]朱家新.太极拳对晚年人心思健康的影响要素[J].湖北体育科技, 2007 (3) :355-357.
  [6]王正山, 陈爽, 杨子燚.太极拳防备晚年人认知功用阑珊的研讨总述[J].功夫研讨, 2018 (10) :42-43.
  [7]吕云龙.太极拳操练促进晚年人认知功用的研讨总述[J].体育国际, 2018 (2) :55-60.
  [8]张红品, 王维群, 东芬.对晚年人太极拳操练健身效果的研讨总述[J].吉林体育学院学报, 2003 (2) :135-136.

    孟令男.社区太极拳运动对空巢白叟美好指数的进步研讨[J].功夫研讨,2019,4(04):75-77.
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